Каталожница

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Каталожница » Здоровье » Диеты


Диеты

Сообщений 91 страница 120 из 122

91

А я заинтересовалась системой минус 60  :blush: Вот уж где правда люди худеют   :yep: и при этом не морят себя голодом ...  И

Машенька написал(а):

яйца с майонезом

кушать можно  :crazyfun: но только до 12.00

Отредактировано Рыбка (20.04.2011 09:19:37)

92

Рыбка написал(а):

А я заинтересовалась системой минус 60   Вот уж где правда люди худеют    и при этом не морят себя голодом

Это интересно! Ты книгу прикупила или в инете нашла эту программу?

93

Машенька, есть целый форум , там вся инфа имеется  :yep:  Но тебе с твоей фигурой я думаю это точно не надо  :crazy:

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

Отредактировано Рыбка (20.04.2011 18:04:03)

94

Рыбка:D
спасибо! ну на минус 60, конечно не стоит (это всё, что у меня есть :D ), но почитать интересно на будущее, если потребуется, то хочется быть вооруженной , чтоб не втянуть себя саму в какую-нибудь фигню, типа этой - яйца, сахар, хлеб и майонез... и у вас отличный вес o.O

95

Машенька написал(а):

..не ешьте всего 4 вещи. Яйца, хлеб...
"...не ешьте всего 4 вещи. Яйца, сахар...
"...не ешьте всего 4 вещи. Яйца, майонез...
Получилось, что не надо кушать яйца, хлеб, сахар и майонез  :D

Сейчас еще огурцы промелькнули в рекламе  %-)  :D

96

да уж, разжиреешь от огурцов пожалуй  :D

97

Завтрак голышом

Есть можно сколько угодно, и в каких угодно количествах. Главное делать это перед зеркалом.

Такую фразу приписывают Фаине Раневской. И вот британские ученые подтвердили истинность этого утверждения.

По мнению британского диетолога Мэтта Робертса (а Робертс работает с такими знаменитостями, как Мадонна и Стинг), трапеза в обнаженном виде помогает контролировать потребление калория и справиться с перееданием, сообщает korrespondent.net.

Дело в том, что обнаженный человек лучше осознает тот факт, что он переедает. Диетолог провел ряд экспериментов, в которых доказал, что во время приема пищи человек изучает сам себя в зеркальном отражении и на уровне подсознания включается программа, требующая сбросить лишний вес, в результате которой вы оказываетесь не в состоянии съесть большое количество еды. Для усиления же эффекта врач рекомендует есть стоя.

– Каждый должен честно оценивать себя и для этого достаточно раздеться и посмотреть на свою фигуру, – считает Робертс.

http://www.zdorovieinfo.ru/news/meditsi … _golyshom/

98

Lapik написал(а):

Завтрак голышом

Хм...радикально o.O

99

Определение процента жира в организме
http://biceps.com.ua/testjira
Каждый раз, когда мы встаем на весы и обнаруживаем, что похудели на один килограмм, это означает, что мы потеряли 1 кг либо за счет жидкости (экскрементов), либо сожгли 1 килограмм мышечной массы, либо потеряли 1 килограмм за счет жировых отложений.

Таким образом, у нас есть целых три варианта, и мы понятия не имеем какой из них верный.

Если мы сбросили килограммов пять-семь, то зеркало поможет более точно понять: речь идет об улучшении рельефа мускулатуры или о потере мышечной массы. Очевидно, зеркало и весы не являются точным способом контроля над изменениями в организме, так же как и измерительная лента.

По эффективности и точности методов контроля над изменениями в организме, можно создать рейтинг эффективности (в порядке возрастания):

1. Весы (самый неточный метод, годится как вспомогательный).
2. Зеркало (говорит о многом, но трудно быть объективным, так как мы видим себя в зеркале каждый день).
3. Антропометрические замеры (если объем талии уменьшился, а объем руки увеличился, это говорит о том, что процент мышц в организме увеличился, а жира — уменьшился, и наоборот).
4. Трехточечный тест определения процентного содержания жира в организме.
5. Семиточечный тест определения процентного содержания жира в организме (считается самым точным из общедоступных).

Чтобы провести семиточечный тест, необходимо вооружится специальным измерительным прибором (он называется «калипер», но сойдет обычный штангельциркуль), выполнить семь контрольных защипов (показано на фото, на странице прохождения теста).

Нажимаем на ссылку внизу, проходим тест и не забываем проводить подобное тестирование не реже одного раза в месяц!

ПРОЙТИ ТЕСТ НА СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ

http://www.biceps.com.ua/content/pictures/test.html

100

Lapik написал(а):

Дело в том, что обнаженный человек лучше осознает тот факт, что он переедает

а у нас народ любит в саунах корпоративы устраивать с обильным застольем :D  Пусть и не голышом, но почти... в купальниках-то всё= все жировые складки наружу, и не портит им это аппетит, ничем не проймёшь!  ^^

101

Праздники позади, пора за дело!

Российские врачи, экономисты и политики до сих пор спорят - нужны такие длинные зимние каникулы или не нужны.

С одной стороны, отдых - это вроде бы всегда полезно и приятно.

Но с другой стороны, современный человек не всегда умеет правильно распорядиться своим свободным временем, в результате вместо того, чтобы на каникулах заняться оздоровлением, он предпочитает валяться перед телевизором, пить коктейли/ пиво/ вино, и много-много есть.

Но это еще не все. Как оказалось, длительное "ничегонеделание" может приводить к стрессу из-за потери привычных социальных контактов.

К такому выводу пришли в 2011 г. эксперты Университета Карлстада (Швеция). Они выяснили, что вынужденный отдых от работы способствует развитию расстройств психики.

По их мнению, долгосрочное отсутствие на работе постепенно эмоционально опустошает человека. Для многих работа является важной частью социальной жизни и поэтому выпадение из привычного рабочего ритма может отрицательно сказаться на психическом благополучии.

Хуже всего то, что переедание вызывает чувство вины (а значит и стресс), а стресс вызывает желание чем-то его заесть, что ведет к перееданию. Так и закручивается эта спираль поглощения пищи, которая в конце концов превращается в непрерывное десятидневное застолье, результатом чего может стать прибавка массы тела в 3-5 кг за 2 недели.

Так что, для многих из нас очень хорошо, что наконец-то закончились эти длинные-длинные зимние каникулы. В целом, для жителей страны, я думаю, было бы лучше, если бы новогодние праздники отмечались не так длительно. Это подтверждают и медики, ведь именно в посленовогодние дни отмечается пик обострения хронических заболеваний и повышение смертности, что спровоцировано чрезмерным потреблением алкоголя и многодневным перееданием.

Но, как бы там ни было, праздники теперь позади. И пришло время заняться собой, своим здоровьем и своим телом. Подготовиться к тому, чтобы в будущем праздники не наносили урона здоровью, а были только в радость. И, конечно, сбросить набранное.

Если сразу сейчас этого не сделать, то лишние килограммы так и будут накапливаться и сбросить их будет еще тяжелее.

Каждый человек считает себя объективным. Мы привыкли верить, что полностью контролируем свою жизнь и всегда сможем отреагировать правильно и логично на любое событие.

Однако, реальное положение дел совершенно иное.

Люди поразительно не объективны сами к себе.

Жители древних Помпей погибли в результате извержения вулкана - одних накрыла раскаленная лава, остальных погребло под слоем пепла. Но что заставляло этих людей жить на склоне вулкана, ведь Везувий постоянно выбрасывал клубы дыма? Может быть, они были невежественными и не понимали, что рискуют и собственной жизнью, и жизнью своих детей?

Лично Вы стали бы жить на склоне вулкана?

Психологи заинтересовались этим вопросом и выявили поразительный факт. Чем ближе человек живет к району с высокой вероятностью землетрясения, тем решительнее он не думает о приближающейся угрозе, либо серьезно ее недооценивает.

Оказалось, что человек совершенно не объективен, но он всегда себя оправдывает. И в первую очередь он оправдывает собственное БЕЗДЕЙСТВИЕ.

Человек склонен себя во всем оправдывать, даже если со стороны эти оправдания выглядят совершенно нелепо, и бездействие становится просто опасным для жизни.

Это имеет непосредственное отношение к похудению. Казалось бы, ну что такого страшного, ну набрал 3-5 кг за праздники, и что тут особенного?

Но это нормально только в том случае, если Вы весь год активно занимались и у Вас случаются всего 2-3 таких праздника в году. В этом случае, действительно, небольшая прибавка веса не изменит общей картины за год, т.к. быстро будет устранена.

А если человек не занимался собой, и праздники случаются чаще, то такая позиция приводит к медленному, но неуклонному изменению его тела. В результате он год за годом постепенно начинает набирать вес, оправдывая себя тем, что это вполне нормально.

И вот уже подъем по лестнице вызывает отдышку и скачки давления, вот уже болят суставы ног и изредка ноет печень. Но человек не обращает на это внимание. Он считает, что все нормально, что ничего не происходит.

Вот уже плохо работают почки, отекает тело, повышен сахар в крови, и живот не позволяет надеть носки на собственные ноги.

Но и это для многих по прежнему ничего не значит. Они, условно говоря, предпочитают жить у самого подножия дымящегося Везувия, оправдывая себя тем, что в этом нет ничего опасного.

Но ведь, объективно говоря, это НЕ НОРМАЛЬНО.

Такое состояние человека - это не нормальное состояние. И наша важнейшая задача заключается именно в этом - ПРИЗНАТЬ самим себе, что такая жизнь - жизнь на вулкане - это не правильная и опасная жизнь.

Главный враг каждого из нас - это мы сами, наше желание оправдывать себя по любому поводу. Как справедливо сказал Уолтер Келли: "Мы встретили врага, и этот враг - мы!" Это чистая правда. Главный враг, которого нужно нам в жизни одолеть - это мы сами. Наша лень. Наша беспечность. Наше желание обмануться. Наше БЕЗДЕЙСТВИЕ.

Только объективный взгляд на себя позволит сделать вывод о том, что с лишним весом надо что-то СРОЧНО делать.

Если бы любого полного человека вдруг неожиданно переместили из здорового легкого тела в тело с избыточной на 20-40 кг массой, то чтобы он стал делать и как бы он относился к своему телу? Этот неожиданный контраст создал бы необходимую для действий разность потенциалов, и он бы резко изменил питание, все свое свободное время занимался спортом, легко бы отказался от вредных продуктов и неизбежно быстро бы похудел.

Главное объяснение того факта, что многие полные люди никак не могут похудеть, заключается в том, что они постепенно привыкли к своему весу, и не очень-то и хотят что-то менять в уже ставшем привычным образе жизни.

Они отвыкли видеть себя стройными и легкими. Они не помнят, как хорошо было в гибком, свободном теле. У них исчезла как раз та разность потенциалов, которая и приводит в действие, возбуждает желание и заставляет что-то делать.

Да, они хотят похудеть, но хотят "чисто теоретически". Не проявляя особой активности, вяло и пассивно. Хотят похудеть лежа на диване и почитывая книжки про похудение.

А это заведомо путь в никуда. Успеха добивается только то, кто устремлен к чему-то.

Как думаете, кто похудеет быстрее до нормы: человек, у которого вес 75-80кг, или человек, у которого вес 110-150кг? Ответ, возможно, вас удивит - судя по моей практике те, кто имеет больше вес, как правило, добиваются успеха быстрее, чем те, кто имеет сравнительно небольшой вес.

Люди, имеющие 30-60 кг лишнего веса, заведомо вынуждены ставить перед собой более амбициозные планы, а значит и стремление к изменениям у них изначально должно быть СИЛЬНЕЕ.

Человек, устремляясь к своей сверхмечте, перестает воспринимать себя как обжору и неуклюжего толстяка, он начинает смотреть на себя глазами своей сверхмечты, своего идеала. И это поворотный момент в процессе похудения.

Тот, кто начинает видеть себя не как отражение в зеркале, а как стройное тело, скульптуру, временно находящуюся под слоем жира, тот резко изменяет свои пищевые привычки. Чудесным образом, сама собой пропадает вечная борьба мотивов "есть или не есть этот очередной кусочек шоколадки/печенья/тортика". Без всяких моральных терзаний такой человек автоматически отказывается от вредных продуктов, не испытывая от этого никаких психологических трудностей.

И в результате человек начинает быстро худеть - его стройная фигура все более явно начинает прогладывать (уже не только в его воображении, но и в зеркале) из под слоя уменьшающегося жира.

Не секрет, что у человека, который действительно РЕШИТЕЛЬНО и ТВЕРДО решил похудеть, лишний вес начинает буквально испаряться. И здесь нет никакой мистики - просто такой человек не допускает даже и мысли о том, что похудение невозможно.

А вместе с этим он не допускает и мысли о том, что есть какие-то желания (например, желание поесть сладенького, жирненького, попить алкоголя). Для него существует всего одно желание - желание иметь стройное тело, остальных желаний просто не существует.

В психологии это называется - закон доминанты.

Причем психологи выделяют еще одно свойство доминанты: доминанта (сильное желание) становится тем сильнее, чем сильнее были до этого другие желания. Активизированная доминанта (желание) забирает себе всю энергию других доминант (желаний).

Поэтому все, что требуется для похудения - возбудить в себе доминанту на похудение. В этом случае, чем сильнее вы раньше любили сладкое, мучное, алкоголь, тем сильнее теперь будет желание похудеть, тем естественнее Вы откажетесь от сладкого, мучного, алкоголя. Эти продукты для Вас станут просто внутренне неприемлемыми.

Все эти законы доминанты и методики ее возбуждения для похудения мы будем изучать в курсе "Похудение" начиная со второй половины 1-ого учебного месяца. (Поэтому, кстати, не нужно долго сидеть на самых первых заданиях курса: добились первых успехов, почувствовали, что что-то начало получаться - и можно двигаться дальше.)

На мой взгляд очень важно понять следующее: если вес тела превышает норму более чем на 10-15 кг, то в этом нет ничего нормального. Одного этого понимания уже будет достаточно для того, чтобы начать НЕМЕДЛЕННО действовать. Прямо сейчас.

102

20 дней завтракаю  бурым рисом, даже привыкла  уже 8-)
Бурый рис  3 ст. ложки вымачиваю 5 дней, отвариваю  и ем натощак, потом нельзя есть и пить 4 часа.   За полчаса до риса можно попить  воды. И так    продолжать 40 дней подряд.  Желательно ограничить соленое, жирное.
Рекомендуют для очищения  организма- желудка, суставов...

103

Lapik, а он за 5 дней не успевает сгнить? или ты воду меняешь?
думаешь, такая диета безопасна? уж больно жесткая
а что в этом рисе такого очищающего? как это работает?

104

*Анна*, вот тут  поподробней

Свернутый текст

Почти каждая хоть раз в жизни принимала таблетки активированного угля, способного абсорбировать газы, токсические вещества и ядовитые продукты обмена. Однако его обезвреживающая способность недостаточно высока, особенно в той дозе, которую обычно рекомендуют - по две таблетки три-четыре раза в день. Современные абсорбенты не столько эффективны, сколько дороги.
Рисовая диета заключается в том, что вы в течение некоторого времени кушаете на завтрак вымоченный рис и ограничиваете общее потребление поваренной соли. Это великолепное средство для очищения организма от различных отложений в сосудах, суставах и тканях. Способствует выведению токсинов, улучшает обмен веществ. Помогает нормализовать вес, как полным людям, так и истощённым. Уменьшает отёки, облегчает работу печени и почек. Предварительно из риса вымывается компонент, который образует слизь в организме, рис становится пористым и легко абсорбирует в себе всякие образования (микроорганизмы, избыток холестерина, слизи, желчи и т.п.)
Для рисового завтрака нужно приготовить четыре небольшие стеклянные баночки или стакана. На каждой баночке желательно проставить номер маркером. Лучше всего подходит бурый рис. Если достать такой не получится, берите, какой есть. Неплохих результатов можно достичь и с обычным рафинированным рисом.

Итак, что надо делать.
Утром первого дня в первую баночку насыпают две-три столовые ложки предварительно промытого риса и заливают банку холодной водой. Банку прикройте, но не очень плотно. На второй день рис из первой баночки промывают и заливают свежей водой. Берут вторую, насыпают туда две-три столовые ложки свежего риса, заливают водой и ставят рядом с первой. На третий день промывают рис из обеих банок, меняют воду, заполняют третью баночку. На четвёртый - промывают рис из первых трёх и заполняют четвёртую. Утром пятого дня начинаете рисовые завтраки.
Берёте содержимое первой баночки, промываете, варите и съедаете без соли, сахара и масла. Можно просто залить горячей водой и подождать минут 10 - он будет готов. В опустевшую баночку засыпаете новую порцию риса, и ставят его в конец очереди - за последней. Каждый день вы завтракаете рисом, каждый день меняете баночки. Процесс должен занимать не меньше двух недель, можно даже больше. Рис должен быть замочен 4 дня.
Варят рис совсем недолго - в небольшом объёме воды, должна получиться обычная жидкая каша. Некоторые едят сырой рис, он вполне съедобен после четырёх дней замачивания. К тому же сырой рис обладает глистогонным действием.
Весь завтрак должен состоять из одной рисовой каши. Ничего больше. За двадцать-тридцать минут до завтрака выпиваете стакан воды или травяного чая.
И самое главное - после завтрака четыре часа нельзя ни есть, ни пить. Через два-три часа может разыграться зверский аппетит, но нельзя сделать даже глотка воды. Через четыре часа можно нормально пообедать. На обед и ужин можно есть всё, исключив лишь поваренную соль и до минимума ограничив кислое и острое. Алкоголь употреблять тоже нельзя. Иначе всё действие риса будет заключаться в выводе алкогольных ядов.
Конечно, полностью исключить в питании соль не удастся, ведь её содержат многие продукты. Но чем меньше вы будете есть соли, тем эффективнее будет очищение. Противопоказаний к рисовым завтракам нет.
Есть более простая методика приготовления риса. Берут килограмм риса, помещают в кастрюлю, заливают водой и ежедневно в течение двадцати минут промывают водой. Повторяют эту процедуру до тех пор, пока вода при промывании не перестанет мутнеть, обычно около недели. Затем рис просушивают и убирают в бумажный пакет. На завтрак берут порциями. На одну столовую ложку риса добавляют чайную ложку пшеничных отрубей и варят в около 10 минут периодически помешивая. Можно просто залить кипящей водой и оставить на 20 минут.
Вот и всё. Курс рисовой диеты можно устраивать раз в год. Например, перед весной на Великий пост. Но в любое время года эффект будет замечательным.

эх, а я сегодня блинов напекла, завтра первый день Масленицы  :rolleyes:

вообще-то я тоже когда-то начинала такую эпопею с баночками, но у меня терпения не хватило  :hobo:

Отредактировано Рыбка (19.02.2012 22:16:01)

105

*Анна*, воду меняю каждый день  :yep:

У меня не один рис в рационе, я ограничила  только молочное, мясо и так  не ем. Один рис есть-  от этого ноги протянешь быстро.   А так ем,  как обычно в общем-то. В час дня у меня обед получается,   терпимо вполне.

Рис выполняет роль энтеросорбента, т. е вытягивающего, собирающего и удаляющего избыточную слизь, шлаки, соли, песок, шлаки. 

Рыбка,  уже  все написала

И в одной книге пишут:

после 30 дня начнется интенсивный вынос солей и  шлаков и будет продолжаться 4 мес после окончания  курса. не пугайтесь сердечной недостаточности, недомогания

Советуют принимать калий, т. к. он   теряется.

106

Рыбка, Lapik, ясно.  8-)

107

Основа питания по Системе минус 60 http://s39.radikal.ru/i084/0812/39/dc2cced8406f.gif
Главное - 3 приема пищи - завтрак, обед и ужин. 
Завтрак чем раньше тем лучше. Главное правило для приема пищи, порции нельзя искусственно уменьшать, надо наедаться, но не переедать, кушать  с таким расчетом,  чтобы проголодаться к следующему приему пищи.
Перекусов нет, ну разве что чай  или кофе без сахара, если уж совсем не можете дожить до следующего приема то можно съесть что-то из разрешенных фруктов, но лучше обойтись без перекусов по себе знаю. Перекусить "официально" можно если завтрак был ранний, например в 7 утра. Но опять же чтоб к обеду кушать хотелось.
Я обычно , завтракаю к примеру в 7, обедаю в 13.00 и ужинаю 17.30. Это к примеру, ну обычно сдвигается на полчаса - час, но ужинать надо до 18.00! после шести мы не едим а жрем не проходит. После шести НЕ ЕДИМ. Можно пить после 18.00 только зеленый чай, кофе (без сахара естественно, т.к. сахар после 12-ти нельзя), обычную воду, минералку можно но она разжигает аппетит, кофе.
Еще раз на завтрак едим все, что хотим.
Обед - ничего жареного нельзя, я например если делаю котлеты на сухой сковороде их типа обжарю, добавляю водички и протушиваю под крышкой. Масло, сметану, майонез в салат можно 1 ч.л но только тогда если обедаем до 14.00, если после 14-ти то нельзя. Я просто делаю салат без масла, несмотря на время обеда, добавляю лимонный сок, перец, можно заправлять натуральной активией без добавок. Ну там в списках все подробно расписано  :yep: что  с чем можно кушать.
На ужин вообще масло нельзя даже в виде 1 ч.л. Мой например любимый ужин - пачка творога 200 г (до 5% жирности) и стакан ряженки можно еще яблоко. Там в списках подробно все расписано по вариантам ужина, выбираем что мы любим и едим. Главное разнообразить свою еду, а то потом можно сорваться если есть одно и то же.
Самое главное - организм надо кормить! чтобы он не голодал, иначе потом начнет все тромбовать в запасы, поэтому обычно после строгих диет набирают все что сбросили и даже больше  :hobo: Поэтому 3 раза едим и худеем!
еще надо учитывать физиологию. Критические дни у женщин никто не отменял  :blush: , поэтому вес может в эти дни или накануне скакать. максимальное расщепление жира 7-12 день цикла ( первый день цикла - первый день месячных), максимальное накопление -22-26 день цикла. В период овуляции 14-15 день цикла вес тоже можнт прибавляться. Это просто задерживается вода в организме, физиология блин, поэтому главное не раскисать если увидели на весах прибавку. Я вчера хоть и не ела пирожки вечером  :D , но сегодня +150 г ...КД на носу  :hobo:

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

Отредактировано Рыбка (03.03.2012 11:39:37)

108

Рыбка, спасибо http://s17.rimg.info/d590bdb97fe47e45bd80534daceb5013.gif  а сколько по времени ты уже реально придерживаешься этого метода? и какие на данный момент результаты? фотки твои летние помню - ты там шикарная женщина :cool:

109

Девочки, я таким питанием в прошлом году сбросила 10 кг. Я не голодала, в принципе кушала все что хотела и была очень довольна. Вот теперь опять хочу продолжить.
Virtual не знаю зачем вам с Машенькой нада, вы и так стройные как кипарисы  http://s8.rimg.info/c7c029203d0f2b1d3de65f237022270e.gif   :yep: . А я вот хочу продолжить а то зима сказывается на стрелке весов  :blush:  пару кило я все-таки набрала  :blush: .
Начала заново. За прошлую неделю похудела на 1 кг.  :rolleyes: Иду дальше... http://s47.radikal.ru/i116/0812/eb/b58bf4cd4ef9.gif Самое главное - метод работает  :yep: , надо только все соблюдать. Еще я подключила бодифлекс по утрам, когда есть возможность, а недавно вычитала про "кислородный коктейль" после еды. Щас выложу

Отредактировано Рыбка (03.03.2012 11:48:35)

110

Рыбка, я за зиму тоже прилично набираю, особенно в пузе/попе/ногах, вот и хочется постройнеть к весне  :blush:

111

Virtual, еще очень хорошо наряду с таким питанием делать кофейный скраб на проблемные места. Кофе натуральный молотый (не спитый) , я добавляю немного геля для душа для экономии  :crazyfun:  чтоб он не рассыпался , перемешиваю и растираю проблемные места на

Virtual написал(а):

пузе/попе/ногах

минут 10 надо скрабить, а потом смываешь и после душа  наносишь какой-то кремик для тела.Если делать каждый день тоже реальные результаты - кожа разглаживается, целлюлит исчезает да и худеешь тоже.

112

Virtual написал(а):

на данный момент результаты?

ОЙ!!! Лена, видела её два дня назад, она такая стройняшка, красивая, не знаю куда ещё худеть  :dontknow:
насчёт  питания правильного - поддерживаю, это прежде всего важно для здоровья, для внешности считаю мы итак красивые  :crazy:
мне конечно стройфитнес очень помогает не зажировать, но весной, летом у меня получается похудеть без усилий  :rolleyes:

113

Рыбка написал(а):

а недавно вычитала про "кислородный коктейль" после еды. Щас выложу

блин просмотр видео ограничили
короче смысл такой.
Упражнение называется "кислородный коктейль" или "Я королева пляжа". Его надо делать после еды 10 раз и тогда типа никогда не поправитесь.

1.Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета (чтобы не считать " раз, два, три , четыре" можно мысленно проговорить "я королева пляжа раз" - это как раз соответствует счету в 4)
2. Задержите дыхание на 16 счетов ( я королева пляжа раз, я королева пляжа два, я королева пляжа три, я королева пляжа четыре)
3. Выдохните медленно через рот на 8 счетов ( я королева пляжа раз, я королева пляжа 2)

Вот после еды надо сделать так 10 раз.

Любаша, спасибо за комплимент  http://s8.rimg.info/8ef08e148e7c96f3b2d661491386b894.gif   :love:  :flirt:

Отредактировано Рыбка (03.03.2012 12:04:04)

114

Virtual написал(а):

в пузе/попе/ногах

вот вот, просто после зимы некоторые ( многие :blush: ) джинсы и юбки, которые куплены по принципу "авось, да влезут", вообще  не натягиваются

115

Еще раз на завтрак едим все, что хотим.

и сколько хотим? Чем  ты завтракаешь?
Я  читаю, что   люди пироги, сникерсы  на завтрак едят  :D

116

Рыбка написал(а):

Задержите дыхание на 16 счетов

я не могууу.. :'(

Рыбка написал(а):

после еды надо сделать так 10 раз.

:O ..буду тренироваться :canthearyou:

117

Virtual, тренируйся  :yep: может голова закружиться но это нормально  :yep:

118

Рыбка, попробовала.. голова не кружится, но долго не могу дыхание задерживать  :dontknow:

119

Virtual написал(а):

долго не могу дыхание задерживать

дышишь животом? вернее диафрагмой? эта гимнастика как и у вокалистов, тренирует певческое дыхание, его удерживать правильно надо, тренируются мышцы, пресс, ну и сжигается жир. Эх... я детям эту гимнастику на каждом занятии проводила и сама заодно поддерживала форму, с 2004 года не вспоминала даже.
Спасибо,Ирочка  http://s8.rimg.info/8ef08e148e7c96f3b2d661491386b894.gif  тоже теперь делаю, легко  http://s8.rimg.info/55637cc4826eaed9d63e616d5114f594.gif

120

Любаша написал(а):

делаю, легко

что же я одна такая бездарь  :'(


Вы здесь » Каталожница » Здоровье » Диеты