Каталожница

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Каталожница » Здоровье » Диеты


Диеты

Сообщений 1 страница 30 из 122

1

Вкусно есть и худеть: 9 правил стройной фигуры
Сейчас нам пока удается прятать чуть раздавшиеся за зиму формы под слоем одежки. Но скоро придется разоблачаться. Да и пляжный сезон уже не за горами. Чтобы чувствовать себя подтянутыми и уверенными в себе (и не только на пляже!), готовиться к лету начинаем прямо сейчас.
Мы вовсе не предлагаем вам очередную супердиету. Почему? Да просто потому, что питание исключительно диетическими, обезжиренными продуктами вряд ли способно вызвать эмоциональное удовлетворение. А это значит, что в поисках последнего вы автоматически будете тянуться за кусочком аппетитного пирожного на десерт или пакетиком любимых чипсов через час после обеда. Кстати, последние исследования западных специалистов по питанию доказали, что люди, удовлетворенные обедом, за день съедают меньше неудовлетворенных обжор. Кроме того, большинство диет предполагают, что вы должны придерживаться определенного списка продуктов. А навязывание и ограничение свободы выбора у любого нормального человека могут вызвать чувство досады и раздражения.

Итак, безжировые и низкоуглеводные (читай — «невкусные») диеты — не выход. Однако вы не верите, что можно питаться вкусно и при этом похудеть? Что ж, тогда специально для вас секреты борьбы с ненужными килограммами раскрывает врач-диетолог высшей категории ЦНИИ гастроэнтерологии Тамара Попова.

Правило 1. Понемногу

Отказываться от завтраков и ужинов или постоянно что-то жевать — одинаково плохо. Самое оптимальное — 5-6 приемов пищи в день. Решили перекусить — сядьте и сделайте это основательно, не на бегу. Если хватать куски то здесь, то там, остановиться сложнее. Ешьте, когда хотите, не голодайте, НО так, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна.

Правило 2. Разнообразно

Главное — поддерживать в организме баланс полезных веществ. Для этого каждый день съедайте по 6-9 порций свежих фруктов и овощей (1 порция — это 1 яблоко, или 2 сливы, или полстакана порезанных овощей, горсть ягод и т.д.) — это рекомендация Всемирной организации здравоохранения. Хлеб только из муки грубого помола, овсяные хлопья. 3 раза в неделю — морская рыба (можно иногда заменять ее речной), 10 ст. л. томатного соуса или тушеные томаты (это источник антиоксидантов — веществ, защищающих организм от преждевременного старения). И не забывайте про сыры и нежирное мясо. Ежедневно выпивайте не меньше 0,5 л воды, 2 стакана нежирного молока или кефира, 1 бокал сухого красного вина.

Правило 3. Медленно

Учитесь есть медленно — так вы лучше распробуете блюдо, успеете ощутить сытость до того, как проглотите лишний кусок. Ешьте маленькими кусочками, время от времени откладывайте ложку или вилку в сторону и наслаждайтесь полученными ощущениями. Сконцентрируйтесь на еде. Не отвлекайтесь на просмотр телепередач, чтение газет и журналов. И прекратите болтовню, в том числе по телефону. Во время еды лучше всего разговаривать тоже о еде. Исследования доказывают, что так пища лучше всего усваивается. Когда вы забрасываете в себя куски машинально (перед телевизором, книжкой и т.п.), вы не остановитесь, пока не съедите все.

Правило 4. Размер имеет значение

Эксперты по питанию отмечают, что одна из причин переедания — диаметр обеденной тарелки и даже размер стаканчика мороженого или молочного коктейля. Это влияет на количество съедаемой пищи. Чем меньше тарелка, тем меньше вы на нее сможете положить еды. Вывод: используйте небольшие приборы.

Правило 5. Прочь полуфабрикаты

Проведите генеральную ревизию холодильника и собственных привычек. Замените полуфабрикаты (сосиски, пельмени, готовые блинчики, котлеты и т.п.) и консервы на здоровые продукты (см. Правило 2). Освободившиеся деньги можно потратить на более дорогие, но высококачественные ингредиенты, улучшающие вкус блюд: оливковое масло высшего качества, сыр, свежую зелень, орехи и хорошие соусы без консервантов.

Правило 6. Вредно, но полезно

Многие продукты, которые на первый взгляд кажутся «очень вредными» для фигуры (шоколад, печенье, пицца и даже чипсы), на самом деле могут очень выручить во время любой диеты и разнообразить вкус. Главное — сделать правильный выбор. Например, вместо кукурузных и ароматизированных картофельных чипсов — картофельные или растительные чипсы без добавок, вместо конфет и молочного шоколада — горький шоколад, вместо обычного печенья — отрубное или с овсяными хлопьями и т.д.

Правило 7. С глаз долой

Не держите продукты на виду, особенно вазы с конфетами, печеньем, даже если они предназначены для других членов семьи. Исключение — салаты, фрукты и овощи. Это правило особенно актуально для семейных обедов. Когда все блюда и напитки рядом, вы чаще будете брать добавку, чем если бы для этого пришлось лишний раз вставать и идти к холодильнику.

Правило 8. Больше движений

Хотя бы 20 минут физической активности (а лучше по часу) 3 раза в неделю заставят вас хорошенько попотеть и избавят от необходимости каждый раз во время еды скрупулезно подсчитывать калории: «А не съем ли я лишнего?» Тому есть и научные доказательства. Мышцы потребляют гораздо больше энергии, чем жир. Так что чем больше мышечная масса, тем больше можно себе позволить, не опасаясь, что лишние калории превратятся в жирок.

Правило 9. Высыпайтесь

Большинству людей необходимо не менее 8 часов сна. Мы же обычно спим 6-7 часов. Недостаток сна лишних килограммов прибавляет, ведь вам постоянно хочется сладкого и жирного, чтобы пополнить запасы энергии и справиться с усталостью.

2

DECADANSA, хорошие правила, жаль, не всегда выполнимые.
А как твои личные успехи в нашем непростом похудательном пр-ссе?  :glasses:
У меня сейчас период стагнации. Мне бы еще 1 такое усилие, к-е уже совершила, и было бы нормально. Но, регресса нет - уже хорошо  :rolleyes:

3

Можно ли похудеть на пару килограммов за очень короткий срок, например, за три дня? Диетологи утверждают, что такое возможно. Стоит только «посидеть» на овощном супе, строго соблюдая рекомендации – и лишних килограммов как не бывало. В течение трёх дней можно пить только воду, несладкий чай, клюквенный морс. Никаких алкогольных и газированных напитков! А вот суп можно позволять себе каждый раз, как проголодаетесь, причём, в любых количествах.

День 1-й: только суп и любые фрукты, кроме бананов.

День 2-й: суп и сколько угодно сырых овощей за исключением фасоли, гороха и кукурузы. За обедом можно съесть одну печёную картофелину с кусочком сливочного масла. В этот день никаких фруктов!

День 3-й: сколько угодно супа, любых овощей и фруктов.

Готовим суп. 6 морковок, 2 зелёных перца, кочан капусты, пучок сельдерея, большой пучок зелёного лука, пол-литровая банка очищенных томатов, 2 банки зелёного горошка (по 250 г), 2 кубика куриного или говяжьего бульона, соль, перец, петрушка – по вкусу.

Очищенные овощи мелко нарежьте, поместите вместе с бульонными кубиками в большую кастрюлю и на одну треть залейте водой. Доведите жидкость до кипения и варите на медленном огне 10 минут. По мере приготовления добавьте кипящей воды, затем убавьте огонь и дайте овощам потомиться, пока не станут мягкими.
8-)
Диеты экстренного действия.

Черный кофе, любой чай (конечно, без сахара) и минералку можно пить в любом количестве по желанию (кроме специально оговоренных случаев).

Молоко и бананы(5 дней, сброс 2,5 кг)[/b]6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.

Банановый напиток(2 дня, сброс 3 кг)
Смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан, 1 ч. л. меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Допустимое дополнение — чашка кофе или чая в течение дня.

Авокадо (3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.
Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.
Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, пол-авокадо с творогом.

Вино и бифштекс (5 дней, сброс 2,5 кг)
Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, или 120 г бифштекса.
Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина.

Вино и сыр (3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: 120 г любого сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.
Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал белого вина.

Диета "пьяниц"(7 дней, сброс 2,5 кг)
Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога.
Обед: 150 г отварной (или гриль) белой рыбы, небольшой зеленый салатик, 2 порции (40 г) виски, джина, водки или 2 бокала белого вина.
Ужин: 150 г отварной постной говядины или куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2 порции крепкого напитка (желательно тех же, что и в обед).

Рис(7 дней, сброс 3 кг)
Завтрак: вареное яйцо, 60 г вареного риса (лучше нешлифованного).
Обед и ужин: 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса, помидор.

Овощи и фрукты (7 дней, сброс 3 кг)
Овощной день

Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора.
Обед: зеленый салат из петрушки, огурца и капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин: капусту, шпинат и брокколи потушить с добавлением чеснока и лимонного сока.

Фруктовый день

Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется).
Обед и ужин: утренний салат + несколько ломтей дыни.
Начинать и заканчивать нужно овощным днем.

Фрукты(5 дней, сброс 2,5 кг)
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.
Обед и ужин: салат из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни (ничем не заправляется, можно для вкуса добавить корицы).

Мясо и лимон(5 дней, сброс 2,5 кг)
В течение дня — 240 г вареного мяса (говядина, телятина или курица). 6 стаканов горячей воды с лимонным соком, кофе или чай.

Овощные соки (1 день, сброс 1 кг)
Завтрак и ужин: стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока.
Обед: стакан любого свежевыжатого овощного сока, тост.

Яйцо и мед(2 дня, сброс 1,5 кг)

День 1

Завтрак: чашка меда с яйцом (смесь из 2 сырых желтков и 1 ч. л. меда; можно поперчить по вкусу).
Обед: то же + 90 г сыра.
Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, ломтик хлеба грубого помола, пара яблок или апельсинов.

День 2

Завтрак: чашка меда с яйцом, ломтик хлеба грубого помола.
Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 3 ст. л. капусты или шпината.
Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, ломтик хлеба грубого помола.

Яйцо и грейпфрут(3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: полгрейпфрута, вареное яйцо, тост.
Обед и ужин: полгрейпфрута, 2 вареных яйца.

Творог и бананы (4 дня, сброс 3 кг)

День 1 и 3

Завтрак: и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.

День 2 и 4

Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

Мясо (3 дня, сброс 2,5 кг)
Завтрак: 90 г хорошо прожаренной говядины (в сыром яйце), тост.
Обед и ужин: небольшой зеленый салатик, 90 г хорошо прожаренной говядины.
__________________

4

супчик заинтересовал... но вот кубик бульонный - насторожил..... :no:

5

А меня в нём сельдерей настораживает...Очень, на мой взгляд, вкус у него своеобразный! А исключить нельзя - главный компонент!

6

а я сельдерей даже ни разу и не есла то...

7

Там всё дело в том, что сельдерей нужно не зелень, а корешок. Ну а кубик, я думаю, можно изъять  :dontknow: , похоже он там как заменитель соли идёт.

8

Я тут на диету наткнулась - заинтересовало.... Там даже форум есть на тему этой диеты... вот, гляньте.
Яичная диета.
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. Диета опробована редакцией женского журнала JustLady и участниками форума.
На нашем форуме есть участники, успешно отсидевшие на этой диете полностью. А так же есть те, кто сидит на этой диете сейчас. Присоединяйтесь!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".

9

Лекарства, провоцирующие полноту

Бывает так: вроде бы человек следит за своим питанием, но продолжает набирать вес. Среди ряда других  причин, в этом могут быть виноваты и препараты, принимаемые по назначению врача. Существует большой перечень лекарств, прием которых не только не позволяет худеть, но и наоборот  - способствует набору лишнего веса.

Любая таблетка - это вмешательство в тончайшие химические процессы обмена веществ. А если их принимать горстями - нетрудно понять, почему вдруг он нарушается.

Итак, вот краткий перечень препаратов, провоцирующих полноту:

1. Нарушения пищеварения: противоязвенные препараты - циметидин; противорвотные - церукал; препараты, нормализующие работу ЖКТ, - мотилиум.

2. Нарушения обмена веществ: от диабета - инсулин (увеличивает выработку жировых клеток), бутамид. От общей сильной ослабленности организма - ретаболил, неробол, метилтестостерон.

3. Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, ишемическая болезнь сердца - пропранолол, атенолол, резерпин, допегит.

4. Гинекология: противозачаточные оральные препараты; препараты, назначаемые при климаксе. Бесплодие, заболевание матки, нарушения цикла и т. д. - дюфастон, туринал, клостилбегит.

5. Психиатрические препараты: лечение шоковых состояний - дофамин; успокаивающие препараты - бромистый натрий; противосудорожные препараты - фенобарбитал, бензонал, фенитоин; эпилепсия - лития карбонат; антидепрессанты - амитриптилин, анафранил.

6. Против воспалительных заболеваний, болевых ощущений: глюкокортикостероиды (дексаметазон, преднизолон) повышают уровень глюкозы и, как следствие, вес. Обезболивающие, противовоспалительные препараты - индометацин, преднизолон, салицилаты, диклофенак; антибактериальные препараты - сульфаниламиды.

7. Дисфункция щитовидной железы: мерказолил, метилтиоурацил, пропилтиоурацил.

Если препараты приходится принимать, физическая нагрузка - пусть даже минимальная - необходима. Проконсультируйтесь  с врачом, какая именно физическая активность вам показана.

lady.mail.ru

Рецепт от звезды

Древний тибетский рецепт очищения и  омоложения организма.

100г ромашки, 100г зверобоя, 100г бессмертника, 100г берёзовых почек пропустить через кофемолку и переложить в эмалированную посуду. Вечером взять 1 ст. л. этой смеси и залить 1/2 литра горячего кипятка на 20 минут. Затем процедить через ткань (не через марлю) и отжать.
Налить стакан этой жидкости и растворить в ней чайную ложку мёда. Вечером выпить после ужина и больше ничего не есть и не пить.
Утром подогреть на пару оставшуюся жидкость, растворить в ней чайную ложку мёда и выпить за 15 - 20 минут до завтрака.
Так поступать ежедневно, пока не кончится вся смесь - 400г. Курс лечения повторить через 5 лет.

Назначение: резко улучшается обмен веществ и очищает организм от жировых и известковых отложений, отчего все сосуды, а особенно кровеносные, становятся эластичными, что предупреждает склероз, стенокардию, инфаркт, инсульт, гипертонию, исчезает шум в ушах, улучшается зрение. Омолаживается организм, резко улучшается общее самочувствие

(с)

10

DECADANSA молодец)
только ради бога по осторожнее со всякого рода диетами!
с ужасом вспоминаю, как мы с подружкой, когда нам было 22, решили что у нас катастрофически лишний вес, и начали экспериментировать со всякого рода диетами плюс занимались кардиотренировками (аэробика) по 5 тренировок в неделю, при ежедневном рационе 1000-1500 ккал. В итоге я при своем росте 175 стала весить 52 кг... фотки с того времени смотрю и плакать хочется. До этого конечно было много - 75 кг. Теперь то я поняла, что резко сбрасывать вес нельзя ни в коем случае, поскольку мои 20 кг ушли всего за 2 месяца. Но и проблемы со здоровьем не заставили себя долго ждать - в первую очередь глюканули гормоны, ну и все остальное тоже было в культурном шоке.
Самое главное, ведь переубедить-то не мог никто! Потом уже меня сдали к отряду эндокринологов и диетологов, чтобы они объяснили, как у меня дела...
Нельзя кстати также и добиться хороших результатов одной только коррекцией питания. Физкультура обязательно нужна. Но, блин, лень такая в последнее время... ))))

11

Яночка неее, я ж не говорю что я сидела на жесткой диете, и была голодной и злой http://www.kolobok.us/smiles/standart/nea.gif  Я просто стала ужинать где-то в районе 17.00-17.30. Ну и исключила алкоголь. И все! Из физических упражнений у меня годовалый малыш! http://s55.radikal.ru/i147/0812/c4/ad278135f333.gif  с ним особо не поленишся, да и каждодневные прогулки пешком минимум на 1,5 часа http://i019.radikal.ru/0812/fa/b596ed1510e4.gif  Я просто сбросила "лишнее", теперь при росте 161 вес 52-53 кг, мне кажется самое то! http://s50.radikal.ru/i128/0812/78/e04b57fc41ec.gif

12

Сегодня в программе Здоровье говорили, какие  основные принципы надо соблюдать, чтобы похудеть:
1. Надо есть.
2. Порция - объемом 1 стакан (для одного раза).
3. Надо много пить (ну естественно, не пива с водкой...)

Хотя мы это и без них знаем  :dontknow:
И еще сказали, что похудеть, не изменив систему питания (только за счет физ. упр. например) н.е.в.о.з.м.о.ж.н.о

Отредактировано Рыбка (16.05.2009 21:52:24)

13

Ага, Рыбка , точно, лучше не есть! :rofl:
Virtual! - а если я из тех раздолбаев, которые являются рабами своего желудка, которые никогда не откажутся от жареной картошечки с солидным кусманом жареного мяса, соуса с перцем и куркумой и бутылочки красного вина, никогда не двинут свои ножонки в спортзал, а лучше посидят с подружайками в кафешке и потом наедятся но ночь запеченых на гриле сосисок с пивом :blush:
Я противник раздельного питания - всегда хочу "сдельного" и вкусного, не хочу есть листья салата вместо мяса и делать вид, что это гораздо вкуснее , неа, мяса, мяса и еще раз мяса!!!
Р.S.  - Viryual, может, это, просто, наследственность, что не поправляемся, но, все-таки, лучше, ножками двигать, у меня маме 70 лет, она носит 46 размер. я знаю, что я никогда не поправлюсь, исходя из генетики, но все-таки ходить нужно

14

Машенька написал(а):

я из тех раздолбаев, которые являются рабами своего желудка, которые никогда не откажутся от жареной картошечки с солидным кусманом жареного мяса, соуса с перцем и куркумой и бутылочки красного вина, никогда не двинут свои ножонки в спортзал, а лучше посидят с подружайками в кафешке и потом наедятся но ночь запеченых на гриле сосисок с пивом

...и я.... :blush:

А вообще - движение - жизнь   :jumping:  :jumping:  :jumping:

Отредактировано Рыбка (16.05.2009 22:18:02)

15

Рыбка написал(а):

похудеть, не изменив систему питания (только за счет физ. упр. например) н.е.в.о.з.м.о.ж.н.о

Именно только багодаря тренировкам 3 раза в неделю у нашего тренера Лизы, я сбросила 8 кг!!!! Не изменив систему питания!!!  :playful:  :crazy:

16

mulya, скорее всего ты просто не переедаешь?

17

Рыбка написал(а):

И вообще , лучше не есть...

неполезно, но действует.
кстати я заметила такой факт: когда находишься дома (выходные, отпуск) есть совсем не хочется. но стоит прийти на работу - начинается вселенский голод... причем такая ерунда творится у всех сотрудников в нашей компании... что за черт?
я вышла из отпуска, а на меня все как набросились с вопросом "как тебе удалось так постройнеть!". я не знала что ответить, правда)))

18

Советы от Маргариты Королевой

10 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

1. Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.
2. Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.
3. Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано.
4.Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Она возникает тогда, когда процессом обезвоживания организм охвачен уже на 80%. На каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г воды для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды.
5.Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около ¼ калорийности вашего дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов. Не пропускайте завтрак!
6. Помните: есть надо тогда, когда чувство голода еще не подступило. Только в этом случае вы можете есть не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи. Именно в таком режиме мозг четко перерабатывает информацию о степени насыщения.
7.  Включайте в свой пищевой рацион пряности и пряные овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец и шалфей, корицу, гвоздику. Таким свойством обладает также и сок лимона, грейпфрута, сельдерея.
8. Если вы жарите пищу, то используйте воду вместо масла. При жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Добавляйте масло в конце тушения или к готовому продукту. Всегда используйте масла холодного отжима и не останавливайтесь только на каком-либо одном виде: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.
9.Старайтесь есть 4 — 6 раз в день и в определенное время. Не пропускайте ни одного приема пищи. А вот вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения — это тоже работа.
10. Навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
есть от нечего делать, чтобы убить время;
есть во время просмотра телепередач, фильмов и т.д.;
есть все, что лежит у вас на тарелке;
подъедать остатки с тарелок домашних;
готовить к трапезе много блюд и «пробовать» каждое;
заедать каждую трапезу десертом или хлебом.

Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно! Выбирайте общение с позитивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями со всеми, кого любите. Берегите и поддерживайте свое здоровье!

Наконец, если вы точно решили худеть, то надо это делать с удовольствием. Вы должны выработать для себя такую концепцию жизни, новую идеологию, согласно которой все, чтобы вы не делали, идет вам только во благо.

19

Сегодня решила маленько сесть на диету,гречка и 1% кефир.Мой в магазине что только не предлагал и курицу гриль и селёдку,мороженое целое ведро.Еле отбилась.Так поправилась ужас,прям себя в зеркале не узнаю http://www.kolobok.us/smiles/standart/scare2.gif  Попробую неделю продержаться.

20

прапорщик, удачи тебе! Расскажи потом о результатах. Что, на одной гречке и кефире будешь сидеть и больше ничего? :|

21

Я весной на ней сидела 7кг. убрала,противно без соли и сахара http://i008.radikal.ru/0812/c5/2fd5e6043ce0.gif   !!!

22

прапорщик, ну ты молоток! Монодиета это точно жесть  http://www.kolobok.us/smiles/he_and_she/girl_impossible.gif

23

Самая лучшая диета-это ее отсутствие  :flirt: .  Правильное питание - вот панацея  лишнего веса.  :flag:  Для начала необходимо уменьшить порции рациона, затем - постепенно убирать некоторые продукты питания. Мне, например, подходит ограничение углеводов. Но это вовсе не значит, что я их совсем не употребляю. Употребляю, но только в первой половине дня. А вообще-то всяческие диеты - это всего лишь временный эффект и чрезвычайное насилие над организмом, которое он запомнит налолго и отомстит за это с лишкОм  :glasses:

24

С моей работой правильное питание не всегда получается.Иногда в 6 утра уезжаем на стрельбы,а возвращаемся в 16.00,еду с собой нельзя брать да и где там есть чистое поле,только 5 минут дают на перекур.А потом в ночь с хавчиком заступаем.В итоге целый взвод хомяков  http://s57.radikal.ru/i157/0812/b5/4102b754db0a.gif   http://s57.radikal.ru/i157/0812/b5/4102b754db0a.gif   http://s57.radikal.ru/i157/0812/b5/4102b754db0a.gif 
Сегодня  опять отбивалась  http://s57.radikal.ru/i155/0812/41/03ea104d00bb.gif  мой торт принёс и вопил что я ещё толстых не видела!!!Стояла стойко  http://i.smiles2k.net/nations_smiles/3dflagsdotcom_russi_2faws.gif  здоровье дороже!
В субботу уже на службу,пятница последний день диеты будет,в субботу отпишусь :writing:

25

***Ya No4ka*** написал(а):

Самая лучшая диета-это ее отсутствие  :flirt: .  Правильное питание - вот панацея  лишнего веса

***Ya No4ka*** написал(а):

всяческие диеты - это всего лишь временный эффект и чрезвычайное насилие над организмом, которое он запомнит налолго и отомстит за это с лишкОм

ППКС!!!

26

Вообще про эту моно диету хорошо отзываются.Чистит организм от шлаков,кожа лица лучше выгледит ну и давление в норму приходит.
Мне нужно режим дня соблюдать а там и правильное питание будет. http://www.kolobok.us/smiles/standart/yes.gif

27

да не, дело не в режиме дня: для начала попробуйте уменьшить порции и ограничить потребелние масла, выпечки, хлебобулочных изделий. постепенно эти продукты сами "уйдут" из вашей жизни, и вы о них ни разу и не вспомните, а результат незамедлительно проявится. второй этап: замените привычные углеводосодержащие гарниры овощными.

прапорщик написал(а):

.Чистит организм от шлаков,кожа лица лучше выгледит ну и давление в норму приходит

вот если к этой диете относится именно с этой позиции, то, да, недельку можно и пострадать ;)

28

***Ya No4ka*** написал(а):

пострадать

ой , вот это самое ужасное  http://www.kolobok.us/smiles/standart/swoon.gif  ...лучше уж постепенно менять рацион  http://i019.radikal.ru/0802/f3/d401bcb531b6.gif

29

прапорщик написал(а):

Еле отбилась

Ну ты герой!!!!!

прапорщик написал(а):

диету,гречка и 1% кефир

Очень хорошая диета, главное продержаться и не помереть с голоду!

прапорщик написал(а):

вопил что я ещё толстых не видела

Мне очень нравится твой муж! Уважаю !!!!! 8-)
Я бы от ощущения заботы и внимания впала в транс, загипнотизировалась и забыла про все диеты  :crazyfun: , а ты держишься! Молодец!
Удачи тебе в этом не легком похудательном  деле! :flirt:

30

Я когда-то пыталась сидеть на гречке...выдержала дня 3...после этого гречку жестоко ненавидела долгое время. И сделала вывод, что монодиета не для меня  :nope: Тем более энту гречку надо есть без ничего  :crazyfun: (а хотелось бы еще и с маслом и с солью  :rolleyes: ) , и желательно просто запаривать с вечера.

Отредактировано Рыбка (07.12.2009 13:16:24)


Вы здесь » Каталожница » Здоровье » Диеты